慢慢呼吸、慢慢吃飯、慢慢運動、慢慢活

慢慢呼吸、慢慢吃飯、慢慢運動、慢慢活著→生命是一張單程車票的旅程，要慢慢享受，單純的來，單純的走。

除了必需品，其餘掃出門

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日本自由文字工作者金子由紀子，提倡「用少量物品 過 悠閒生活」的快樂，從實現「不持有」做起，包括：超過 自己管理能力的物品、不留戀的物品、無法回歸自然或轉讓給其他人的物品、和自己的生活風格不符的物品。

養成以下七種生活習慣，將會幫你邁進不持有的生活：

1.不拿。免費得到的東西，都很少被珍惜，因此往往囤積不用，「不持有」的第一步就是不拿，例如不拿免費塑膠袋，以自備購物袋來代替；免費發送又用不到的贈品，也要堅持完全不拿的態度。

2.不買。衝動購物感覺痛快，但買完東西感到後悔的狀況也不少，因此只要是「如果沒買也無所謂」的東西，就堅持不買，讓物品登堂入室的門檻變窄，如此家中只會出現「真正喜歡」及「真正必要」的東西。

3.不儲存。不囤積保鮮膜和衛生紙這類消耗品，也許大減價時買了一堆像佔了便宜，卻容易造成使用上的浪費。一旦停止囤積，使用時就會更謹慎，並且想出各種生活智慧，例如以密閉容器代替保鮮膜、紗布代替衛生紙，自然能降低消耗品的使用率，換來神清氣爽的好生活。

4.丟棄。養成丟棄的習慣，雜誌或小冊子超 過 一定數量，就丟掉；沒在使用的漂亮糕餅盒子、 過 期的食物和調味料，也丟掉。並且確實執行「丟棄前的準備工作」，例如用美觀的袋子，做為垃圾分類的容器，讓丟棄這件事，變得輕鬆愉快。

5.替代。添購一樣物品前，先想想家裡是否有其他東西可替代？例如一年可能只用到一次的漏斗，就用現有的塑膠板捲成漏斗狀來代替，如此就能避免多持有一個東西；活用現有物品，不是為了彌補貧困，而是為了創造豐足。

6.借用。不常用的東西，可以借用或租用，和其他人一起使用更多物品，每個家庭或許就會減少囤積少用物品的情況，避免壓迫居住空間，減少無謂的浪費。

7.沒有也無所謂。購物前，務必自問：「這個真的是必要的嗎？」，時常詢問自己這個問題，也許能得到「沒有也無所謂」的答案；生活中這種東西，應該很多。

咳嗽時可以吃水果嗎？

有此一說：

之前有聽說咳嗽的時候不能吃蘋果跟葡萄？還有人說不能吃梨子...

請問是真的嗎？

那咳嗽的時候到底哪些水果可以吃哪些不可以呢？謝謝。

KingNet中醫內科中醫師回答

台中仁美中醫診所院長 陳維苓中醫師

水果有寒、熱等屬性的分別，咳嗽也應分清楚是熱咳、冷咳、燥咳…等。

一般熱咳的痰比較黃稠，而且吐出來的痰量滿多，常伴有喉嚨痛、黃鼻涕等；而冷咳的痰則比較白且稀薄，有時病人會覺得白痰和口水都滿多的，常伴有怕冷、流鼻水等症狀。

燥咳會令人覺得口乾得要命，痰不多、又白又黏，而且喉嚨癢癢的，會一陣一陣的狂咳。

如果是冷咳，老祖母的經驗一點兒也沒錯，不可以吃橘子、梨子，因為這些水果以中醫的觀點來看，屬性比較冷而且多汁，會讓冷咳的病人痰更多，雪上加霜咳得更嚴重。

但如果得的是熱咳或是燥咳，梨子、橘子、楊桃、蓮霧等，這些冷而多汁的水果，反而會幫忙化痰降火氣，這些髒痰如果能夠排出來，將有助於病情的改善。所以並不是感冒咳嗽都不可以吃水果。

本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

鄰居的母雞

古人常言：成熟的稻穗會低頭(我想應該是先低頭)

很多問題轉個念! 都可以迎刃而解(此即態度與智慧可貴之處)

很多事情，我們可能沒辦法做得很好，但只要去做，相信一定會比以前更好!

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『 處理問題~看態度 』

『 解決問題~靠智慧 』

鄰居的母雞

我以前曾住過一棟日式平房，屋子後面有一片空地，所以在後院開闢了菜園，種了一些菜。

但隔壁鄰居在他們後院養了十幾隻生蛋母雞，經常跑過來把菜園弄得一蹋糊塗。

我向他們提過很多次，希望他們把母雞關起來。

他們很客氣道歉並答應，可是從來沒有行動，我又不能因為這些小事和他們爭論傷和氣。

後來，我準備好一袋雞蛋，趁鄰居小孩過來家裡玩時送他帶回家。

第二天鄰 居老 太太過來道謝，我說：「不用客氣，我們家雞蛋老是吃不完，還真要感謝您幫忙吃，免得擺壞了。」

老太太很驚奇地問：「我沒看到你們家有養母雞啊，怎麼雞蛋會吃不完？」

我說：「每天在菜園隨便就可以撿到好幾粒雞蛋，怎麼吃也吃不完。」

第二天起，他們家的母雞就再也沒跑過來了。

省思：智慧的生活

解決問題不一定要用固定的方法，能讓別人及自己都圓滿的結局，就不會有後續的問題及麻煩。

偶爾，犧牲一下幾個雞蛋也無妨，但看我們在意的是雞蛋，還是菜園，有失必有得，

格局放大，很多問題就可以自然解決。

原來睡懶覺不利於身體健康

許多人都有睡懶覺的習慣。尤其在雙休日和節假日，喜歡睡懶覺的人更是長時間賴在床上，甚至連肚子咕咕叫也不想起來。然而，睡懶覺不僅是一個壞習慣，而且還不利於健康，有研究表明，睡懶覺至少有六大危害。

一、導致身體衰弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；當人休息時心髒也同樣處於休息狀態。如果長時間睡眠，就會破壞心髒活動和休息的規律，使心髒收縮乏力，稍一活動便心跳、疲倦、全身無力，形成惡性循環，導致身體衰弱。

二、對呼吸道的“毒害”。臥室裏的空氣在早晨最混濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不潔的空氣中會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人會經常感冒、咽痛等。高濃度的二氧化碳還可使記憶力下降、聽力下降。

三、肌張力低下。一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較為松緩。如醒後立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應增加，使肌組織處於活動的修複狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。

四、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，准備接納和消化新的食物。賴床者由於不按時進餐，胃腸經常發生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。

五、破壞生理時鐘效應。人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物鍾節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，就會讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

六、妨礙神經系統正常功能。好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢複活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沈沈、無精打采。

了解了睡懶覺的危害，你大概不會再賴在床上了吧！

蛋糕中的草莓,是不能吃的!

天啊!之前不知吃了多少到肚子裡了........

本人因為在蛋糕房做過助手，所以知道草莓蛋糕是不能吃的，

不論草莓是用來做裝飾或是用來做內餡，製作中是絕對不洗的，因為草莓一沾到水就很容易爛掉。

有機蔬果中是沒有草莓的，因為根本栽種不活，通常，越是漂亮的草莓，農藥越是多，

但是為了維持它的漂亮和美觀，通常是直接從盒子中取出，去掉變黃的葉子，就直接放到蛋糕上去，

有些在盒中被壓壞的，就切掉壞的部份或是擺久了爛掉的部份，把好的那一半用進去。

所以，草莓蛋糕的切片草莓最好不要吃。

草莓糖葫蘆也一樣碰不得，一次連吃三個(約500公克)以上就會肝中毒哦!

本文轉自網路 出處不詳

彎不了腰 動脈硬化嚴重

只要做一個小動作就能知道自己的血管有沒有彈性，還是血管已經硬梆梆。日本學者發現，坐在地板上，腰往前彎，手向腳趾伸直，做這動作時，若手指距腳趾越遠，表示血管硬化越嚴重，這姿勢稱為「坐姿體前彎」，原本用來測試一個人的身體柔軟度，現在也可以拿來作為血管硬化程度指標。

這項研究發表於最新一期的「美國生理學期刊」（AmericanJournalofPhysiology）。研究對象主要針對40歲以上中、壯年和年長民眾。研究顯示，從上述動作可以評估動脈彈性好壞。動脈硬化是心血管疾病前兆。

日本國立健康營養研究所研究人員山元健太（KentaYamamoto）建議，進行這項簡單測試能幫助估算心臟病、中風風險，預防老化引起的血管硬化病變。研究人員解釋，做伸展運動時，可以了解一個人的生理反應，減緩血管老化、硬化速度。

健康的血管富有彈性，血管因為有彈性，所以可以調整血壓，動脈會隨年齡增長而彈性減弱，血管逐漸硬化，增加心血管疾病風險。研究人員指出，維持健康體態的人往往身體也比較柔軟，從身體柔軟度可以快速判斷動脈有沒有彈性。

總共有526位健康成人參與研究，都沒有抽菸習慣，年齡介於20到83歲之間，身體質量指數都少於30，研究人員想了解身體柔軟度是否和動脈硬化程度有關。總共分為三組，分別20到39歲年輕組，40到59歲中年組和60到83歲年長組。受試者坐在地板上，背靠牆，腿伸直，彎腰，手臂緩慢往前伸，研究人員也測試受試者的血壓和脈搏速度。結果發現，對中年、年長者來說，這項動作可以評估動脈硬化程度，身體柔軟度越好，血管也越有彈性。